ダイエットに有酸素運動は逆効果！？

・有酸素運動はダイエットに向いてるのか

・ダイエットのために有酸素運動をどのくらいやればいいのか

・有酸素運動のメリット、デメリット

こんな疑問について筋トレ歴４年の僕が答えていきたいと思います

有酸素運動はダイエットに向かない？

結論

やりすぎなければ悪くない

解説していきます

運動しないよりは消費カロリーを増やしてくれますし、体脂肪を燃焼してくれるのでダイエットに使うことができます

しかし、やりすぎてしまうとダイエットしたいのに、逆効果になってしまうかも

結論

１回に３０分くらいを週２〜３回

これくらいなら有酸素運動のメリットを得られて、デメリットを防ぐことができます

有酸素運動は１回２０分以上やらないと効果がないとよく言われますが、最近の研究では間違いだったということがわかっています

１回１０分を1日の中で３回、合計３０分でも十分です

そう考えると、家から駅に向かうときに１０分早歩き、駅から職場に向かうときに１０分早歩き、それを往復でしている人は十分に有酸素運動をしていることになります。

有酸素運動のやりすぎデメリット

有酸素運動のメリット

まとめ

有酸素運動をうまく活用して、健康的にダイエットをしよう！

やりすぎるとデメリットを受けてしまうので、たくさんやりたくなる気持ちはわかるのですが、適量に抑えましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます