サプリメント ビタミンとは？体内での働きと不足すると起こること、効率的な摂り方を解説
ビタミンとは何か、体内でどのような働きをしているのかをわかりやすく解説。1ビタミンの役割や不足すると起こること、脂溶性・水溶性の違い、食事から効率よく摂取するポイントまで紹介します。
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アンチエイジング アンチエイジング後編｜アンチエイジングのためにできること
アンチエイジングのためにできることを、老化のメカニズムからわかりやすく解説。筋トレ、タンパク質、抗酸化、糖化対策、睡眠、紫外線、ストレスなど、老化のスピードを緩やかにするための生活習慣を紹介します。
サプリメント ワークアウトドリンクにマルトデキストリンを入れる理由｜筋トレ効果を最大化する飲み方を解説
筋トレをしている人なら、「ワークアウトドリンクにマルトデキストリンを入れると良い」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、なぜ必要なの？砂糖やブドウ糖じゃダメなのか？太らないの？と疑問に思う人も多いはずです。マルトデキストリ...
サプリメント 不足しているミネラル マグネシウムについてプロの料理人が解説｜疲れ・筋肉・睡眠・カルシウムとの関係とは？
マグネシウム不足は疲れ・筋肉・睡眠・高血圧にも関係しています。本記事ではプロの料理人が、マグネシウムの働き、不足による症状、多く含む食品、効率的な摂り方を筋トレや健康の視点からわかりやすく解説します。
アンチエイジング ビタミンCの正しい摂り方｜効果を最大限に引き出すタイミングと摂取量を解説
ビタミンCの正しい摂り方を解説。1日の必要量、効果的な摂取タイミング、食事とサプリの使い分け、筋トレや健康へのメリットまで分かりやすく紹介します。
サプリメント 鉄はなぜ必要？健康・筋トレ・集中力に関わるミネラルを解説
鉄は酸素を運び、疲労感や集中力にも関わる重要なミネラルです。本記事では鉄の働き、不足のサイン、鉄を多く含む食品、効率よく摂取するコツをわかりやすく解説します。
アンチエイジング 不足しやすいミネラル 亜鉛について解説
「筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない」「やる気が起きない」そんな悩みがある人は、“亜鉛不足”が関係しているかもしれません。亜鉛は体に必要なミネラルのひとつで、筋肉・肌・免疫・味覚など、さまざまな働きに関わっていますが、特に体作りを...
サプリメント ビタミンB群はなぜ筋トレ・ダイエットに重要？
筋トレやダイエットで重要なビタミンB群の役割を解説。タンパク質代謝、脂肪燃焼、エネルギー生成との関係や、不足による影響、ビタミンB群を多く含む食材までわかりやすく紹介します。
サプリメント 筋肥大に必要なタンパク質量とは？食事とプロテインの使い方
筋肥大に必要なタンパク質量はどれくらい？体重別の目安、食事から摂る方法、プロテインの使い方、効率的な摂取タイミングまで初心者向けにわかりやすく解説します。
サプリメント トレーニング中に飲むドリンク完全比較
プロテイン・EAA・BCAA、結局どれを飲めばいい？違いとメリット・デメリットをシンプルに比較して最適な選び方を解説。