アンチエイジング ビタミンCの正しい摂り方｜効果を最大限に引き出すタイミングと摂取量を解説
ビタミンCの正しい摂り方を解説。1日の必要量、効果的な摂取タイミング、食事とサプリの使い分け、筋トレや健康へのメリットまで分かりやすく紹介します。
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アンチエイジング 筋肉をつけたいなら知っておきたい！インスリンと筋トレの関係
インスリンとは？インスリンは筋トレしている人にとって、１番大切なホルモンです！主な役割は、血液中のブドウ糖やアミノ酸を細胞へ運び、細胞に取り込むことです。また血糖値を下げる唯一のホルモンになります。もともと、人類は毎日お腹いっぱい食べること...
アンチエイジング 不足しやすいミネラル 亜鉛について解説
「筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない」「やる気が起きない」そんな悩みがある人は、“亜鉛不足”が関係しているかもしれません。亜鉛は体に必要なミネラルのひとつで、筋肉・肌・免疫・味覚など、さまざまな働きに関わっていますが、特に体作りを...
サプリメント ビタミンB群はなぜ筋トレ・ダイエットに重要？
筋トレやダイエットで重要なビタミンB群の役割を解説。タンパク質代謝、脂肪燃焼、エネルギー生成との関係や、不足による影響、ビタミンB群を多く含む食材までわかりやすく紹介します。
サプリメント トレーニング中に飲むドリンク完全比較
プロテイン・EAA・BCAA、結局どれを飲めばいい？違いとメリット・デメリットをシンプルに比較して最適な選び方を解説。
ダイエット 腸だけじゃない！食物繊維のすごい効果｜不足すると起こる症状とおすすめ食材
健康のために「食物繊維をとりましょう」とよく言われます。しかし実際には、どんな働きがあるのかを詳しく知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、脳の機能、血糖値のコントロールや生活習慣病の予防にも...
筋トレ 筋トレを継続するためのコツ5選｜三日坊主を防ぐシンプルな習慣
筋トレが続かない人へ。三日坊主にならないための筋トレ継続のコツを5つ解説します。結果を出すための知識、習慣化のポイント、無理なく続ける方法を紹介。
ダイエット 筋トレをするメリット7つ｜体・頭・メンタルを変える最強の習慣
「筋トレ」と聞くと、ムキムキの体を目指す人がするものというイメージを持つ人も多いです。しかし実際には、筋トレは体を大きくするためだけのものではありません。健康、メンタル、脳の働きまで良くする効果があり、年齢や性別を問わず多くの人にメリットが...
サプリメント 「プロテイン＝危険」は本当？知らないと損する基礎知識
プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ？」「腎臓に悪いって聞いたけど…」「薬みたいでちょっと怖い」こうした声を、よく耳にします。でも実は、その多くが誤解です。プロテインは特別なものではなく、**食事で足りないタンパク質を補う“食品”*...
サプリメント 筋トレをしていない人こそプロテインを飲もう
筋トレしていない人にプロテイン？「プロテインって、筋トレしてる人が飲むものでしょ？」そう思うのが普通だと思います。でも実は、筋トレをしていない人こそ、タンパク質を意識したほうがいいというのが、料理人として、そして健康習慣を続けてきた実感です...