食事 調理用の脂の使い分け｜サラダ油・オリーブオイル・バター・カモ油・ラードの特徴
料理の美味しさを大きく左右するのが「脂」です。同じ食材でも、使う脂が変わるだけで味・香り・仕上がりは大きく変わります。しかし家庭では、とりあえずサラダ油オリーブオイルが体にいいと聞いたから全部それという使い方になっている人も多いのではないで...
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体のケア ビタミンC不足のサイン｜疲れやすい人は要注意
最近なんとなく疲れやすい」「肌荒れが続いている」「風邪をひきやすくなった」こうした不調の原因の一つとして考えられるのがビタミンC不足です。ビタミンCは風邪予防のイメージが強い栄養素ですが、実はそれだけではありません。免疫、肌、疲労回復など体...
アンチエイジング 今日からできる認知症対策｜食事・運動・生活習慣で脳を守る方法
認知症対策は日々の生活習慣が重要です。食事、運動、睡眠など今日からできる認知症予防の方法を解説。脳の健康を守るシンプルな習慣を紹介します。
サプリメント 「プロテイン＝危険」は本当？知らないと損する基礎知識
プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ？」「腎臓に悪いって聞いたけど…」「薬みたいでちょっと怖い」こうした声を、よく耳にします。でも実は、その多くが誤解です。プロテインは特別なものではなく、**食事で足りないタンパク質を補う“食品”*...
体のケア 【40代から急増】目の焦点が合わない・明るい場所でぼやける悩みの原因と対策
40代になると増える「目の焦点が合わない」「明るい場所でぼやける」といった悩みの原因と対策をわかりやすく解説。実体験を交えながら、今日からできるセルフケアや目にやさしい生活習慣を紹介します。
食事 ネギの健康効果
ネギの健康効果をわかりやすく解説。風邪予防や疲労回復、冷え性対策に役立つ栄養素やヌルヌルの正体、効果的な食べ方を紹介します。
サプリメント 症状別 体に足りていない栄養素
疲れやすい、肌荒れ、だるさなどの症状は栄養不足が原因かも。タンパク質・ビタミンC・ビタミンB群を症状別に解説し、食事改善のヒントを紹介します。
アンチエイジング 柿は秋の最強フルーツ！美容と健康に効く5つの効果とは？
柿の健康効果を徹底解説。免疫力アップ・腸活・むくみ予防・二日酔い対策・アンチエイジングに役立つ栄養を紹介。美味しい食べ方と注意点もまとめました。
アンチエイジング みかんの驚くべき健康効果！免疫力アップ・美肌・風邪予防に効く理由
みかんの健康効果を徹底解説！免疫力アップ・風邪予防・美肌・生活習慣病対策に効く栄養素を紹介。白いスジの意外な効能も。冬に毎日食べたい理由を解説します。
体のケア 🌿生姜の効能！冷え・免疫・代謝を整える自然のパワー
生姜の健康効果を徹底解説！冷え性改善、免疫力アップ、代謝促進に役立つ理由と、毎日続けやすい摂り方を紹介します。