アンチエイジング ビタミンCの正しい摂り方｜効果を最大限に引き出すタイミングと摂取量を解説
ビタミンCの正しい摂り方を解説。1日の必要量、効果的な摂取タイミング、食事とサプリの使い分け、筋トレや健康へのメリットまで分かりやすく紹介します。
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アンチエイジング 筋肉をつけたいなら知っておきたい！インスリンと筋トレの関係
インスリンとは？インスリンは筋トレしている人にとって、１番大切なホルモンです！主な役割は、血液中のブドウ糖やアミノ酸を細胞へ運び、細胞に取り込むことです。また血糖値を下げる唯一のホルモンになります。もともと、人類は毎日お腹いっぱい食べること...
ダイエット ダイエット成功のカギは腸にあった？腸内細菌と体重の深い関係を解説
ダイエットと腸内細菌の関係をわかりやすく解説。痩せやすい腸・太りやすい腸の違い、短鎖脂肪酸の働き、発酵食品や食物繊維の重要性など、腸活によるダイエット効果を紹介します。
サプリメント 鉄はなぜ必要？健康・筋トレ・集中力に関わるミネラルを解説
鉄は酸素を運び、疲労感や集中力にも関わる重要なミネラルです。本記事では鉄の働き、不足のサイン、鉄を多く含む食品、効率よく摂取するコツをわかりやすく解説します。
アンチエイジング 不足しやすいミネラル 亜鉛について解説
「筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない」「やる気が起きない」そんな悩みがある人は、“亜鉛不足”が関係しているかもしれません。亜鉛は体に必要なミネラルのひとつで、筋肉・肌・免疫・味覚など、さまざまな働きに関わっていますが、特に体作りを...
サプリメント タミンB群はなぜ筋トレ・ダイエットに重要？
筋トレやダイエットで重要なビタミンB群の役割を解説。タンパク質代謝、脂肪燃焼、エネルギー生成との関係や、不足による影響、ビタミンB群を多く含む食材までわかりやすく紹介します。
サプリメント 筋肥大に必要なタンパク質量とは？食事とプロテインの使い方
筋肥大に必要なタンパク質量はどれくらい？体重別の目安、食事から摂る方法、プロテインの使い方、効率的な摂取タイミングまで初心者向けにわかりやすく解説します。
サプリメント トレーニング中に飲むドリンク完全比較
プロテイン・EAA・BCAA、結局どれを飲めばいい？違いとメリット・デメリットをシンプルに比較して最適な選び方を解説。
ダイエット 腸だけじゃない！食物繊維のすごい効果｜不足すると起こる症状とおすすめ食材
健康のために「食物繊維をとりましょう」とよく言われます。しかし実際には、どんな働きがあるのかを詳しく知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、脳の機能、血糖値のコントロールや生活習慣病の予防にも...
食事 調理用の脂の使い分け｜サラダ油・オリーブオイル・バター・カモ油・ラードの特徴
料理の美味しさを大きく左右するのが「脂」です。同じ食材でも、使う脂が変わるだけで味・香り・仕上がりは大きく変わります。しかし家庭では、とりあえずサラダ油オリーブオイルが体にいいと聞いたから全部それという使い方になっている人も多いのではないで...