食事 ネギの健康効果
ネギの健康効果をわかりやすく解説。風邪予防や疲労回復、冷え性対策に役立つ栄養素やヌルヌルの正体、効果的な食べ方を紹介します。
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食事 
サプリメント 症状別 体に足りていない栄養素
疲れやすい、肌荒れ、だるさなどの症状は栄養不足が原因かも。タンパク質・ビタミンC・ビタミンB群を症状別に解説し、食事改善のヒントを紹介します。
ダイエット 色々なきのこの特徴・栄養⑥〜⑩
きのこは、低カロリーでヘルシーな食材として知られていますが、種類によって香り・食感・栄養価は大きく異なります。今回は、普段の料理に使いやすいものから高級食材まで、きくらげ・なめこ・マッシュルーム・まつたけ・トリュフの5種類のきのこについて、...
ダイエット 色々なきのこの特徴・栄養①〜⑤
日本の食卓に欠かせない「きのこ」。低カロリーで栄養が豊富、さらに料理の幅も広く、健康・美容にも嬉しい食材として年々注目が高まっています。今回は、スーパーで手に入りやすいしいたけ・舞茸・しめじ・えのき・エリンギの5種類をピックアップし、それぞ...
体のケア 筋トレが健康維持に欠かせない理由 3選
筋トレというと「筋肉を大きくするためのトレーニング」というイメージがありますが、実はそれだけではありません。山本義徳さんの著書『最高の健康』では、筋トレは 健康を維持するための“最強の習慣” として位置づけられています。本記事では、その理由...
アンチエイジング 柿は秋の最強フルーツ！美容と健康に効く5つの効果とは？
柿の健康効果を徹底解説。免疫力アップ・腸活・むくみ予防・二日酔い対策・アンチエイジングに役立つ栄養を紹介。美味しい食べ方と注意点もまとめました。
アンチエイジング みかんの驚くべき健康効果！免疫力アップ・美肌・風邪予防に効く理由
みかんの健康効果を徹底解説！免疫力アップ・風邪予防・美肌・生活習慣病対策に効く栄養素を紹介。白いスジの意外な効能も。冬に毎日食べたい理由を解説します。
体のケア 🌿生姜の効能！冷え・免疫・代謝を整える自然のパワー
生姜の健康効果を徹底解説！冷え性改善、免疫力アップ、代謝促進に役立つ理由と、毎日続けやすい摂り方を紹介します。
食事 サンマのシンプルで美味しい焼き方・栄養素・選び方！
秋になるとスーパーの魚売り場にずらりと並ぶ秋刀魚。脂がのって香ばしく、食卓に並ぶだけで「秋が来たな」と感じますよね。魚焼きグリルを使えば、家庭でも簡単にお店のようなパリッとジューシーな塩焼きが作れます。今回は超シンプルで美味しい、魚焼きグリ...
サプリメント 貧血に効くサプリメント・キレート鉄・ヘム鉄
「朝起きてもだるい」「立ち上がるとクラクラする」——そんな不調、もしかすると貧血が原因かもしれません。特に女性は、月経やダイエットなどで鉄分が不足しやすく、知らず知らずのうちに貧血気味になっていることも。そこで今回は、貧血をサポートするサプ...