ダイエット 僕が２ヶ月で8kg痩せた方法
今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！ やったことはこの2つ 朝食と夕食をプロテインにする 週1回の全身トレーニング 置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイ...
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体のケア ピロリ菌検査に行ってみた結果
今回は僕が実際にピロリ菌の検査に行ってきたので、検査の流れや料金、注意することについて解説します 先日、胃がんの予防のためにピロリ菌の検査を受けたほうがいいという記事を書きました。まだ読んでいない方は読んでみてください！ 1日目 ピロリ菌除...
筋トレ 三角筋前部を鍛える リバースグリップショルダープレス
今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します 一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが 肩を痛めやすい 下まで下ろせないのでストレッチをかけることができない などのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリ...
体のケア ピロリ菌を退治して胃がんを予防しろ！
日本人のがん死亡原因第3位になっている胃がんですが、その原因の殆どはピロリ菌が原因だと言われています。しかも日本人の約50％の人がピロリ菌に感染しています そんな怖い菌ですが、病院に行けば除菌することができます 病気は予防することが大切です...
筋トレ 肩の後ろを鍛える 最強サイドライイイングリアレイズ
今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！ 肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが 僧帽筋に効いてしまう ストレッチポジションで負荷をかけることができない などのデメリットがありま...
体のケア 筋トレは毎日するな！ 理由3選
何年かに一度、筋トレは毎日したほうが筋肉がつくという意見が話題になりますが、すぐに消えていきます。実際にやってみると間違いだということがわかるからです 今回は筋トレを毎日してはいけない理由について解説していきます 先に結論 毎日筋トレしても...
サプリメント 筋トレの効果を高める 最強ワークアウトドリンクの作り方
トレーニング中に飲むべきドリンクの作り方を解説します 今回紹介するドリンクを筋トレ中に飲むことで、筋トレの効果を最大限高めてくれます！ レシピ 水 1L 塩 ひとつまみ マルトデキストリン 体重×1~1.2g クレアチン 5g EAA 15...
サプリメント プロテインは体に害があるのか 実体験も
ネット上には 「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」 という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりします この記事では、実際にプロテインを5年間飲み続け...
サプリメント 1年で10kg増量したサプリメント 6選
今回は僕が1年で10kg増量したときに、飲んでいたサプリメントを紹介します！ ただし、サプリメントは飲んですぐに効果が実感できるものは少ないです 筋トレと同じで、2,3回飲んだからといって明らかに変るものではないです。半年や1年続けることで...
ダイエット 置き換えダイエットを1ヶ月やった結果
置き換えダイエットは実際に痩せる事ができるのか気になりますよね 今回は1日の2食をプロテインに置き換えて、1ヶ月後に体がどうなったのかを画像付きで紹介します 結論 筋肉をキープしたまま4kgのダイエットに成功しました 具体的にどうやったのか...