ダイエット 週1~2の筋トレ 体が変わる種目 5選
今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！想定している人筋トレ初心者週1〜２回のジム通い１回のトレーニングは１時間仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています。この記事...
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ダイエット プロテイン置き換えダイエットを２ヶ月やった結果 -8kg
今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！やったことはこの2つ朝食と夕食をプロテインにする週1回の全身トレーニング置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイエットを...
体のケア ピロリ菌検査に行ってみた結果
今回は僕が実際にピロリ菌の検査に行ってきたので、検査の流れや料金、注意することについて解説します先日、胃がんの予防のためにピロリ菌の検査を受けたほうがいいという記事を書きました。まだ読んでいない方は読んでみてください！1日目 ピロリ菌除菌と...
筋トレ 三角筋前部を鍛える リバースグリップショルダープレス
今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが肩を痛めやすい下まで下ろせないのでストレッチをかけることができないなどのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリップショ...
体のケア ピロリ菌を退治して胃がんを予防しろ！
日本人のがん死亡原因第3位になっている胃がんですが、その原因の殆どはピロリ菌が原因だと言われています。しかも日本人の約50％の人がピロリ菌に感染していますそんな怖い菌ですが、病院に行けば除菌することができます病気は予防することが大切ですこの...
筋トレ 肩の後ろを鍛える 最強サイドライイイングリアレイズ
今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが僧帽筋に効いてしまうストレッチポジションで負荷をかけることができないなどのデメリットがあります。サイ...
体のケア 筋トレは毎日するな！ 理由3選
何年かに一度、筋トレは毎日したほうが筋肉がつくという意見が話題になりますが、すぐに消えていきます。実際にやってみると間違いだということがわかるからです今回は筋トレを毎日してはいけない理由について解説していきます先に結論毎日筋トレしても筋肉は...
サプリメント 筋トレの効果を高める 最強ワークアウトドリンクの作り方
トレーニング中に飲むべきドリンクの作り方を解説します今回紹介するドリンクを筋トレ中に飲むことで、筋トレの効果を最大限高めてくれます！レシピ水 1L塩 ひとつまみマルトデキストリン 体重×1~1.2gクレアチン 5gEAA 15~20g僕が1...
サプリメント プロテインは体に害があるのか 実体験も
ネット上には「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりしますこの記事では、実際にプロテインを5年間飲み続けている...
サプリメント 1年で10kg増量したサプリメント 6選
今回は僕が1年で10kg増量したときに、飲んでいたサプリメントを紹介します！ただし、サプリメントは飲んですぐに効果が実感できるものは少ないです筋トレと同じで、2,3回飲んだからといって明らかに変るものではないです。半年や1年続けることで変わ...