ダイエット

筋トレ、ダイエットには鶏肉がベストだと思っていませんか？確かに鶏肉と筋トレの組み合わせは定番ですが、実は豚肉もボディメイクに欠かせない優秀食材です。高品質なたんぱく質に加え、疲労回復に役立つビタミンB群が豊富。筋トレを続けるうえでのエネルギ...

ヨーロッパでは、昔から「トマトのある家に胃病なし」と言われるほど、健康に良いとされる野菜です。そんな世界中で愛されているトマトについて解説していきます。健康や美容に嬉しい効果がいっぱいです！トマトの栄養リコピン高い抗酸化作用活性酸素を除去し...

今回は夏が旬のトウモロコシについて解説していきます。実はトウモロコシはダイエットにも使うことができ、美容にも良い野菜なんです！主成分は糖質ですが、粒の外皮は繊維質で便秘や腸内環境の改善に役立ちます。他にもタンパク質、ビタミン類、亜鉛、鉄など...

今回はバックアップにもダイエットにも使えるジャガイモについて解説していきます！ジャガイモは太りやすいと思っていませんか？誤解されがちですが、ジャガイモは低カロリーでカリウムやビタミンなどの微量栄養素が豊富な、素晴らしい炭水化物なんです！この...

脂肪を食べると「太りやすい」「健康に悪い」というイメージがあるかもしれませんが、魚やナッツの脂肪を摂ることでむしろ痩せた、健康になったなんていう研究結果もあります！意外に脂肪は腹持ちが良かったりと、うまく食べればダイエットを助けてくれます。...

筋トレを継続するのって難しいですよね。ジム通いが1年続く人の割合は4％だと言われています。逆に言えばジム通いを1年継続できるだけで、日本で上位数％の体を手に入れることができます！今回は筋トレ歴5年の僕が、初心者さんが筋トレを続けられない理由...

今回は僕が今実際にやっている筋トレを紹介します。ここ1年は家で週1回の筋トレをしています。今やっているメニューダンベルフライ　2セット荷重チンニング　2セットブルガリアンスクワット　2セットインクラインサイドレイズ　2セットアブローラー　2...

社会人になって運動習慣がなくなり、だんだん太ってきてしまう人は多いと思います。実際僕もそうでした。笑正しい知識があればダイエットはそれほど難しくありません。この記事では運動習慣がなくなって、太ってしまった人が無理なく痩せる方法について解説し...

今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！想定している人筋トレ初心者週1〜２回のジム通い１回のトレーニングは１時間仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています。この記事...

今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！やったことはこの2つ朝食と夕食をプロテインにする週1回の全身トレーニング置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイエットを...