体のケア

現代の日本人は夜なかなか眠れない人が増えています。2019年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」によると成人の約７割が睡眠に関する不安を持っているという結果になりました。自律神経が乱れると夜に目が冴えて日中眠くなったりと体内時計が狂ってしまいます。この記事では自律神経の整え方について解説していきます。

夏バテの原因は自律神経の乱れから起こることが多いです。半身浴をしたりエアコンの温度に気をつけましょう。食欲の低下は胃液がうまく作れれないと起こります。辛いものを食べたり、タンパク質や塩分をしっかり摂って胃液をうまく作れるようにしましょう。

肩こりの原因は筋肉が収縮して血行が悪くなり、疲労物質が溜まってしまうからです。血行がを良くする栄養素摂取や筋トレ、ストレッチをして、肩こりにさよならしましょう！

近年人生100年時代と言われますが、日本人の平均寿命が男性80歳、女性が87歳。健康寿命が男性が72歳、女性が74歳になっています。 その差10年前後は誰かに介護してもらわないと生活できなかったり、病院の天井を見て過ごすことになる可能性が高いです。お金や時間がたくさんあっても健康や若さがないと人生を楽しむことはできません。今回は若さを維持する方法を解説していきます。

筋トレは筋肉をつけるだけでなく、認知症や様々な病気の予防になります。この記事では筋トレをすることで得られるメリットについて解説します。

・アルコールは筋肉に悪影響なのか ・どのくらいの量なら飲んでもいいのか ・アルコールを早く分解するコツ 筋トレ歴４年以上の僕が筋トレとお酒疑問について答えていきます 結論 ・アルコールは筋肉の合成を阻害してしまうので、悪影響といえます ・昔...

・なぜ腰痛になるのか ・腰痛を治す方法 腰痛で悩んでいる方多いと思います 今回は腰痛のケアについて解説していきます 結論 ・実は腰痛の原因はわからないパターンが多いのですが、ストレスが原因で血行が悪くなり、腰痛を引き起こしているパターンも多...

・運動前にストレッチをしないほうがいい？ ・ストレッチはいつしたらいいのか 学生時代は部活前に怪我の予防としてストレッチをしてましたよね それが最近はストレッチはしないほうがいいと言われています 今回はストレッチについて筋トレ歴４年以上の僕...