筋トレ

筋トレを継続するのって難しいですよね。ジム通いが1年続く人の割合は4％だと言われています。逆に言えばジム通いを1年継続できるだけで、日本で上位数％の体を手に入れることができます！ 今回は筋トレ歴5年の僕が、初心者さんが筋トレを続けられない理...

誰しもやったことのある腕立て伏せですが、正しくできていなくて効果が出ない人も多いです。 今回は正しい腕立て伏せのやり方と、腕立て伏せのメリット、デメリットを解説していきます。 この記事を読めばジムに行かなくても、カッコイイ上半身を作ることが...

今回は僕が今実際にやっている筋トレを紹介します。ここ1年は家で週1回の筋トレをしています。 今やっているメニュー ダンベルフライ　2セット 荷重チンニング　2セット ブルガリアンスクワット　2セット インクラインサイドレイズ　2セット アブ...

今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！ 想定している人 筋トレ初心者 週1〜２回のジム通い １回のトレーニングは１時間 仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています...

今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します 一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが 肩を痛めやすい 下まで下ろせないのでストレッチをかけることができない などのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリ...

今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！ 肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが 僧帽筋に効いてしまう ストレッチポジションで負荷をかけることができない などのデメリットがありま...

何年かに一度、筋トレは毎日したほうが筋肉がつくという意見が話題になりますが、すぐに消えていきます。実際にやってみると間違いだということがわかるからです 今回は筋トレを毎日してはいけない理由について解説していきます 先に結論 毎日筋トレしても...

ジムに行くと今日は胸の日、明日は腕の日みたいなことを言っている人がいますよね 今回は日を分けてトレーニングする理由と、僕が1年で10kg増量した分割の方法を解説していきます 簡単に結論 分割する理由は、1日にまとめてすべての部位をトレーニン...