筋トレ

筋トレを始めたらベンチプレスをやってみたくなりますよね。笑 ベンチプレスは優秀な種目なのですが、怪我をしやすかったりとメリット、デメリットがある種目です この記事を読めば、ベンチプレスが危険な理由と優れている点を知ることができます ベンチプ...

「筋トレをするなら脚トレもやれ！」という意見は結構多いと思います。今回の記事では、脚トレのメリットとデメリットを解説していきます。脚トレをするかしないかの判断材料にしていただけたら幸いです！ 先に結論というか僕の意見を発表すると、脚トレはや...

みんな一度はやったことのある腹筋運動ですが、実は部活や体育の授業でやっているような腹筋運動は腹筋を鍛えることができていません。この記事では正しい腹筋のやり方を解説していきます！ この記事を読んで実践すればカッコいい腹筋を作ることができます。...

今回は筋トレ初心者でもパワーグリップを使うべき理由と、オススメのパワーグリップについて解説していきます！筋トレを始めたばかりでトレーニングギアをつけるのは恥ずかしいという人が多いですが、効率よく筋肉をつけるために、トレーニングギアは必須です。真面目に筋トレをしている人たちはそれをわかっているので、恥ずかしがる必要は全然ありません！

今回は三角筋の中部と前部（肩の横と前）を鍛えるアーノルドプレスについて解説します。この記事を読んで実践すれば丸くてカッコいい肩を作ることができます！アーノルドプレスとはベンチに座って、手のひらが顔の前にある状態から、ダンベルを上げながら肘を開いていくショルダープレスになります。安全に三角筋の前部と中部を高重量で鍛えることのできるオススメの種目です

今回は脚とお尻を鍛えるブルガリアンスクワットについて解説します。ブルガリアンスクワットとは片足をベンチなどに置いて、片足だけで行うスクワットです。この記事を読んで実践すればヒップアップや脚を安全に鍛えることができます！

今回は上腕二頭筋を鍛えるインクラインダンベルカールについて解説していきます。インクラインダンベルカールとは、ベンチを45度くらいに倒して行うダンベルカールですインクラインダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える種目として、とてもおすすめです！腕は背中のトレーニングで結構使われているので、初心者のうちは、背中のトレーニングとインクラインダンベルカールだけで十分腕を鍛えることができます。ぜひ挑戦してみてください

今回は上腕三頭筋のトレーニングで、ディップスを紹介します。ディップスは怪我のリスクを抑えながら高重量を扱えるのでおすすめです！ 腕を太くしたい場合、実は上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えたほうが太くなります。この記事では、ディップスを選ぶ理由とやり方を解説しています

この記事では三角筋中部（肩の横）を鍛えるインクラインサイドレイズについて解説していきます。この記事を読んで実践すれば逆三角形のカッコいい体を作ることができます！三角筋中部は他のトレーニングであまり使われないので、専用のトレーニングを行う必要があります。

今回はダンベルフライのやり方を紹介します。胸を鍛えるのにおすすめの種目です。しかし、やり方が間違っていると胸に効かないし、怪我をする可能性もあるので、筋トレ歴4年以上の僕が解説していきます。この記事を読めば分厚い胸板を作ることができます。