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逆三角形の背中を作るチンニング

チンニング(懸垂)は背中を鍛えるのに最適な種目です。今回は・大円筋・広背筋・僧帽筋といった背中全体を鍛える基本のやり方について、筋トレ歴4年以上の僕が解説していきます。この記事を読めば、チンニングで逆三角形のカッコイイ背中を作ることができるようになります
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筋トレに最適な時間とは!?

いちばん大切なのは無理なくトレーニングできる時間に固定することです。そうすることで、体調も崩しにくく、高い効果が得られます。さらに効果を高めたい人は時間帯も意識すると良いです。筋肉をつける場合は夕方が有利で、ダイエットの場合は朝が有利になります。
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筋肉痛とトレーニング 筋肉痛を早く治す方法

筋肉痛は来なくても筋肉は発達するので、心配しなくて大丈夫です。筋肉痛が続くときはじっと寝ているのではなく、体を軽く動かして発痛物質を流してしまいましょう。
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筋トレを続けられたコツ3選

筋トレを1年続けられる人は全体の4%だと言われています 筋トレは食事や仕事と違って生きるために必須ではないので、どうしても優先順位が落ちてしまいますよね しかし、今や人生100年時代です! 衰えない健康的な体を維持するには筋トレは必須になり...
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体作りに年齢は関係ない

40、50代以上で健康のために筋トレを始めようとおもうけど ・今からでも筋肉をつけることができるのか ・怪我をしないために気をつけること ・どんなトレーニングをしたらいいのか こんな疑問に筋トレ歴4年以上の僕が答えていきます 結論 ・何歳で...
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週1の筋トレは意味がない?1年間やってみた

・筋トレは週に1回ではやる意味がないのか ・週2回以上がおすすめされる理由 ・週1回ならどんなメニューがいいのか 筋トレ歴4年以上の僕が実際に1年間、週に1回の筋トレをやってみました 体の変化はどうだったのかをまとめました! 結論 ・週に1...
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筋トレは毎日やるな!簡単解説

・筋トレはどのくらいの頻度でやればいいのか ・筋トレをなぜ毎日やったらだめなのか ・ダイエットと筋肉をつけたい人で頻度はかえるべき? こんな疑問に筋トレ歴4年の僕が答えていきます 結論 ・筋トレの頻度は1部位中4日〜5日 ・毎日筋トレをする...
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筋トレの始め方を解説

・筋トレを始めようと思うけど、ジムに行くか自宅でトレーニングするか迷っている ・どのくらいの頻度でトレーニングしたらいいのかわからない ・どんなトレーニングをしたらいいかわからない こんな疑問について、今回は答えていきたいと思います。 この...