筋トレ

今回は上腕三頭筋のトレーニングで、ディップスを紹介します。ディップスは怪我のリスクを抑えながら高重量を扱えるのでおすすめです！腕を太くしたい場合、実は上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えたほうが太くなります。この記事では、ディップスを選ぶ理由とやり方を解説しています

この記事では三角筋中部（肩の横）を鍛えるインクラインサイドレイズについて解説していきます。この記事を読んで実践すれば逆三角形のカッコいい体を作ることができます！三角筋中部は他のトレーニングであまり使われないので、専用のトレーニングを行う必要があります。

今回はダンベルフライのやり方を紹介します。胸を鍛えるのにおすすめの種目です。しかし、やり方が間違っていると胸に効かないし、怪我をする可能性もあるので、筋トレ歴4年以上の僕が解説していきます。この記事を読めば分厚い胸板を作ることができます。

チンニング（懸垂）は背中を鍛えるのに最適な種目です。今回は・大円筋・広背筋・僧帽筋といった背中全体を鍛える基本のやり方について、筋トレ歴４年以上の僕が解説していきます。この記事を読めば、チンニングで逆三角形のカッコイイ背中を作ることができるようになります

いちばん大切なのは無理なくトレーニングできる時間に固定することです。そうすることで、体調も崩しにくく、高い効果が得られます。さらに効果を高めたい人は時間帯も意識すると良いです。筋肉をつける場合は夕方が有利で、ダイエットの場合は朝が有利になります。

筋肉痛は来なくても筋肉は発達するので、心配しなくて大丈夫です。筋肉痛が続くときはじっと寝ているのではなく、体を軽く動かして発痛物質を流してしまいましょう。

筋トレを1年続けられる人は全体の4％だと言われています筋トレは食事や仕事と違って生きるために必須ではないので、どうしても優先順位が落ちてしまいますよねしかし、今や人生100年時代です！衰えない健康的な体を維持するには筋トレは必須になります今...

40、50代以上で健康のために筋トレを始めようとおもうけど・今からでも筋肉をつけることができるのか・怪我をしないために気をつけること・どんなトレーニングをしたらいいのかこんな疑問に筋トレ歴４年以上の僕が答えていきます結論・何歳でも筋肉は増や...

・筋トレは週に１回ではやる意味がないのか・週２回以上がおすすめされる理由・週１回ならどんなメニューがいいのか筋トレ歴４年以上の僕が実際に１年間、週に１回の筋トレをやってみました体の変化はどうだったのかをまとめました！結論・週に１回の筋トレで...

・筋トレはどのくらいの頻度でやればいいのか・筋トレをなぜ毎日やったらだめなのか・ダイエットと筋肉をつけたい人で頻度はかえるべき？こんな疑問に筋トレ歴４年の僕が答えていきます結論・筋トレの頻度は１部位中４日〜５日・毎日筋トレをすると筋肉の分解...