食事

筋トレをしている人はタンパク質をたくさん摂っていると思います。実はパイナップルにはタンパク質の消化を助けてくれるブロメラインという酵素が含まれていたりと、筋トレのサポートにぴったりなんです！今回はパイナップルが筋トレに向いている理由と、選び...

今回は夏が旬のトウモロコシについて解説していきます。実はトウモロコシはダイエットにも使うことができ、美容にも良い野菜なんです！主成分は糖質ですが、粒の外皮は繊維質で便秘や腸内環境の改善に役立ちます。他にもタンパク質、ビタミン類、亜鉛、鉄など...

今回はバックアップにもダイエットにも使えるジャガイモについて解説していきます！ジャガイモは太りやすいと思っていませんか？誤解されがちですが、ジャガイモは低カロリーでカリウムやビタミンなどの微量栄養素が豊富な、素晴らしい炭水化物なんです！この...

こんにちは！筋トレをしている皆さんは、日々ボディーメイクのためにいろいろな食材を購入していると思います。実はふるさと納税を使えば、質の良い食材をお得に返礼品として受け取ることができます。実際に・筋トレ歴5年・フランス料理歴9年の僕がふるさと...

今回は筋肉をつけるためにオススメなタンパク質源を5つ紹介します。筋肉をつけるときもダイエットするときもタンパク質は必須になります。筋トレをしている方は、体重×2gのタンパク質を今回紹介する食材から食べてもらえば、効率よくボディーメイクができ...

今回は・フランス料理人歴9年・筋トレ歴５年の僕が、スーパーの牛もも肉（塊）を美味しく焼く方法と牛もも肉食べるメリットをを解説していきます！この記事を読めばスーパーでよく売っているけど、いまいち美味しく焼けない牛モモ肉を、美味しくボディーメイ...

ナッツは体に良いとよく言われますよね。今回はナッツがなぜスーパーフードと呼ばれ、なぜ体に良いのかと、食べる際の注意点を解説していきます！実は、マサチューセッツ総合病院で30年かけて、10万人以上を対象に研究を行った結果、ナッツを食べている人...

僕は安くて、美味しくて、品質の高いマイプロテインをよくおすすめしているのですが、フレーバーが40種類以上あるので、買う時に迷ってしまいますよね。そこで今回はマイプロテインを5年間飲み続けている僕がオススメのフレーバーを5つ紹介します。紹介す...

今回はフライパンだけで鴨胸肉を簡単に、美味しく焼く方法と栄養素について、フランス料理歴9年、筋トレ歴5年の僕が解説していきます。鴨肉はビューティーミートとしても注目されていて、美容にもオススメです！この記事を読めば自宅でフランス料理店のよう...

筋肉を増やしたいときにどんなものを食べたら良いのか悩みますよねこの記事では僕が1年で10kg増量したときによく食べていたものをランキング形式で紹介します！結論プロテインたまご鶏肉餅パスタプロテインを食事に入れるか悩んだのですが、プロテイン無...