料理人　筋トレノウハウ

筋肉を増やしたいときにどんなものを食べたら良いのか悩みますよね この記事では僕が1年で10kg増量したときによく食べていたものをランキング形式で紹介します！ 結論 プロテイン たまご 鶏肉 餅 パスタ プロテインを食事に入れるか悩んだのです...

ジムに行くと今日は胸の日、明日は腕の日みたいなことを言っている人がいますよね 今回は日を分けてトレーニングする理由と、僕が1年で10kg増量した分割の方法を解説していきます 簡単に結論 分割する理由は、1日にまとめてすべての部位をトレーニン...

今回は僕が実際に筋トレを始めて、1年で10kg以上増量したトレーニングメニューを紹介します 筋トレ1年目は一番筋肉がつきやすいボーナス期間です！ガッツリ筋トレをして、一気に筋肉をつけたい人は是非参考にしてみてください 先にざっくりトレーニン...

ダイエットしたいけど、仕事、家事、育児が忙しくて、筋トレの時間を確保するのは難しいですよね 実は筋トレなしでもポイントを押さえれば、ダイエットは成功します 実際トレーニング歴4年以上の僕が実践して、1ヶ月で4kg以上落とすことができました ...

筋トレを始めたらベンチプレスをやってみたくなりますよね。笑 ベンチプレスは優秀な種目なのですが、怪我をしやすかったりとメリット、デメリットがある種目です この記事を読めば、ベンチプレスが危険な理由と優れている点を知ることができます ベンチプ...

今回はチートデイについて解説します チートデイという言葉は知っていても、正しいやり方を知らない人は多いと思います。この記事を読めば効率的にダイエットを進めることができるようになります 結論正しいチートデイとは 体重1kgあたり10~12ｇの...

置き換えダイエットは体に良いといっている人も、体に悪いといっている人もいて、実際やって良いのかわからないですよね。この記事ではそんな人の悩みを解決していきます 結論 プロテイン置き換えダイエットはおすすめです 実際筋トレ歴4年以上の僕もこの...

冬は食欲が増えるし、寒いし、ダイエットするには向かない季節だと思っていませんか？ 実は冬はダイエットを成功しやすい季節なんです！ この記事では、冬にダイエットが成功しやすい理由と、冬のダイエットで気をつけることを解説していきます この記事を...

実は筋トレをしている人は通風になるリスクが上がってしまいます。理由は以下の通り 無酸素運動が尿酸を増やし排出を減少させるから 鶏むねなど肉類にはプリン体が多いから 脱水すると尿酸値が上がり排出を減少させるから この記事では通風になる仕組みと...