料理人　筋トレノウハウ

近年人生100年時代と言われますが、日本人の平均寿命が男性80歳、女性が87歳。健康寿命が男性が72歳、女性が74歳になっています。 その差10年前後は誰かに介護してもらわないと生活できなかったり、病院の天井を見て過ごすことになる可能性が高いです。お金や時間がたくさんあっても健康や若さがないと人生を楽しむことはできません。今回は若さを維持する方法を解説していきます。

卵は人にとって最も完璧な栄養素を持った食材で、完全栄養食と呼ばれています。火入れに関しては半熟が最も消化吸収が良くおすすめです。昔は卵は1日1個にしましょうと言われていましたが、最近の研究ではもっと食べても大丈夫だと言われています。

筋トレは筋肉をつけるだけでなく、認知症や様々な病気の予防になります。この記事では筋トレをすることで得られるメリットについて解説します。

サプリメントにも様々なものがあって、何を飲んだら良いかわからないですよね。筋トレ歴4年の僕が、必要なサプリメントと飲むタイミングについて解説しました

プロテインは体に悪いと言われることがよくありますが、実際どのくらい飲んだら体へ悪影響か知っている人はあまりいません。プロテインは本当に体に悪いのかを解説しました

筋肉痛は来なくても筋肉は発達するので、心配しなくて大丈夫です。筋肉痛が続くときはじっと寝ているのではなく、体を軽く動かして発痛物質を流してしまいましょう。

体の水分が足りなくなるとどうなるのか、正しい水分補給の方法、水中毒ってなに？ こんな疑問を解決できる内容になっています。正しい知識を身に着けて暑い夏を乗り切りましょう！

カフェインには筋力を高める理由、脂肪燃焼を促進する効果、持久力を高める効果など様々なメリットがあります。その反面過剰摂取による副作用もあるので効果的なカフェイン摂取の正しい知識を簡単解説します

ダイエットで鶏むね肉を食べる方は多いと思いますが、鶏むね肉ばかりだと飽きてしまって長続きしない人が多いと思います 実は鶏もも肉もダイエットに使うことができます ・鶏もも肉がダイエットに使える理由 ・鶏もも肉の栄養素 ・鶏もも肉を美味しく焼く...

筋トレを1年続けられる人は全体の4％だと言われています 筋トレは食事や仕事と違って生きるために必須ではないので、どうしても優先順位が落ちてしまいますよね しかし、今や人生100年時代です！ 衰えない健康的な体を維持するには筋トレは必須になり...