タンパク質

現代の日本人は夜なかなか眠れない人が増えています。2019年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」によると成人の約７割が睡眠に関する不安を持っているという結果になりました。自律神経が乱れると夜に目が冴えて日中眠くなったりと体内時計が狂ってしまいます。この記事では自律神経の整え方について解説していきます。

近年人生100年時代と言われますが、日本人の平均寿命が男性80歳、女性が87歳。健康寿命が男性が72歳、女性が74歳になっています。 その差10年前後は誰かに介護してもらわないと生活できなかったり、病院の天井を見て過ごすことになる可能性が高いです。お金や時間がたくさんあっても健康や若さがないと人生を楽しむことはできません。今回は若さを維持する方法を解説していきます。

卵は人にとって最も完璧な栄養素を持った食材で、完全栄養食と呼ばれています。火入れに関しては半熟が最も消化吸収が良くおすすめです。昔は卵は1日1個にしましょうと言われていましたが、最近の研究ではもっと食べても大丈夫だと言われています。

プロテインは体に悪いと言われることがよくありますが、実際どのくらい飲んだら体へ悪影響か知っている人はあまりいません。プロテインは本当に体に悪いのかを解説しました