バルクアップ

今回は僕が1年で10kg増量したときに、飲んでいたサプリメントを紹介します！ ただし、サプリメントは飲んですぐに効果が実感できるものは少ないです 筋トレと同じで、2,3回飲んだからといって明らかに変るものではないです。半年や1年続けることで...

筋肉を増やしたいときにどんなものを食べたら良いのか悩みますよね この記事では僕が1年で10kg増量したときによく食べていたものをランキング形式で紹介します！ 結論 プロテイン たまご 鶏肉 餅 パスタ プロテインを食事に入れるか悩んだのです...

ジムに行くと今日は胸の日、明日は腕の日みたいなことを言っている人がいますよね 今回は日を分けてトレーニングする理由と、僕が1年で10kg増量した分割の方法を解説していきます 簡単に結論 分割する理由は、1日にまとめてすべての部位をトレーニン...

今回は僕が実際に筋トレを始めて、1年で10kg以上増量したトレーニングメニューを紹介します 筋トレ1年目は一番筋肉がつきやすいボーナス期間です！ガッツリ筋トレをして、一気に筋肉をつけたい人は是非参考にしてみてください 先にざっくりトレーニン...

今回はバルクアップにおすすめなプロテインフレンチトーストを紹介します！すごく簡単に作れます レシピ 卵　2個 プロテイン　20g 水　200g パン　 パンは固くなってしまったバゲットや食パンなど、お好きなパンで大丈夫です プロテインフレン...

今回は鶏むね肉をしっとりジューシーに焼く方法について解説していきます！ 鶏むねを焼くとパサパサになってしまうので、いつも茹でているという人は必見です！ゆで鶏に飽きてしまったら試してみてください では解説していきます 鶏むねを食べるメリット ...

筋肉をつけるためには、タンパク質だけでなく炭水化物もしっかりと食べる必要があります。炭水化物を食べることでインスリンを分泌して筋肉の合成を高めます。また、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられて筋トレ時のエネルギーにもなります！ この記事ではバル...

・バルクアップに牛肉がおすすめな理由 ・スーパーの牛肉を簡単に美味しく焼く方法 料理人歴８年、筋トレ歴４年の僕が牛肉で美味しくバルクアップする方法を解説していきます 牛肉がバルクアップにおすすめな理由 クレアチンが多い 牛肉は他の肉魚より、...