時間帯

いちばん大切なのは無理なくトレーニングできる時間に固定することです。そうすることで、体調も崩しにくく、高い効果が得られます。さらに効果を高めたい人は時間帯も意識すると良いです。筋肉をつける場合は夕方が有利で、ダイエットの場合は朝が有利になります。