糖質

筋肉をつけるためには、タンパク質だけでなく炭水化物もしっかりと食べる必要があります。炭水化物を食べることでインスリンを分泌して筋肉の合成を高めます。また、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられて筋トレ時のエネルギーにもなります！ この記事ではバル...

糖質は筋肉をつけるうえで重要な栄養素です。糖質を摂ることで筋トレ時のエネルギーになったり、筋肥大を引き起こす引き金にもなります。この記事ではオススメの糖質と摂取タイミングについて解説しています