肩トレ

今回は三角筋前部に強い刺激を与える「インクラインフロントレイズ」を紹介します。 この記事では「インクラインフロントレイズ」の・メリット・デメリット・動作のポイントを解説します。この記事を読めば、初心者から上級者まで立体的な丸い肩をつくること...

今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します 一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが 肩を痛めやすい 下まで下ろせないのでストレッチをかけることができない などのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリ...

今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！ 肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが 僧帽筋に効いてしまう ストレッチポジションで負荷をかけることができない などのデメリットがありま...

今回は三角筋の中部と前部（肩の横と前）を鍛えるアーノルドプレスについて解説します。この記事を読んで実践すれば丸くてカッコいい肩を作ることができます！アーノルドプレスとはベンチに座って、手のひらが顔の前にある状態から、ダンベルを上げながら肘を開いていくショルダープレスになります。安全に三角筋の前部と中部を高重量で鍛えることのできるオススメの種目です