背中トレ

逆三角形の背中を作るために「ラットプルダウン」を行う人は多いですよね。今回はその中でも、左右片方ずつ行う「ワンハンド・ラットプルダウン」を解説していきます。 広背筋をストレッチポジションから収縮ポジションまで刺激することができます。特に広背...

チンニング（懸垂）は手幅やグリップの握り方によって、鍛えられる筋肉が全然変わってきます。この記事ではチンニングのバリエーションについて解説していきます！ この記事を読めばチンニングを使って理想的な体作りを行えるようになります。では解説してい...