生活習慣病は筋トレで予防できる！

筋トレには筋肉がつく以外にも様々なメリットがあります。

歳をとると物覚えが悪くなったり、骨折などの怪我をしやすくなったりするものですよね。でも実はそれらは筋トレで解決することができます！

この記事では筋トレで筋肉がつく以外のメリットについて解説していきます

頭が良くなる・認知症の予防になる

筋トレは脳の活性化にも効果があると言われています

筋トレをするとBDNFという神経を成長させる物質が増えるということがわかっています

BDNFは脳の神経細胞を増やしたり、脳の情報伝達を担うシナプスの形成を促したり、記憶力や学習能力を高めてくれます

そして認知症の予防にもBDNFは効果があって、脳のために欠かせないものになります

筋トレをしたり筋肉が増えると血流が良くなります。そうすると免疫が高まり、風邪・インフルエンザ・食中毒などの予防にもなります

また筋肉には運動をすることでマイオカインという物質を出す働きがあります

マイオカインは、がん・糖尿病・うつ病の予防になり、動脈硬化も抑制してくれます

筋トレをすると骨に縦の刺激が働きます。そうすると骨の密度が高まり骨粗しょう症の予防や骨を強くすることができます

また筋肉が増えると筋肉が骨を圧迫して、骨が強化され骨折の予防になったり、関節を守ってくれて、怪我の予防になります

筋トレをして年齢に負けない体を作ろう！

生活習慣病は筋トレで予防できるものも多いです。正しい知識で体を鍛えて、人生100年時代を楽しみましょう

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