筋トレ

筋トレを続けているのに筋肉が増えないのはなぜ？食事量やタンパク質不足、トレーニング強度、フォーム、休養・睡眠など、筋肉が増えない5つの原因をわかりやすく解説。効率よく筋肉を増やすために見直したいポイントを紹介します。

40代から筋肉を落とさないために必要な筋トレと食事について解説。週1〜2回の筋トレ、タンパク質の摂り方、炭水化物、睡眠など、ゼロから始める人にもわかりやすく紹介します。

ホエイプロテインとソイプロテインの違いを徹底比較。価格、1990年代から現在までの価格変動、筋肉のつきやすさ、吸収速度、健康面、飲みやすさなど、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説します。

ヘビーデューティーとは、高強度・低ボリューム・十分な休養を重視する筋トレ法です。忙しい社会人や学生でも実践しやすい短時間トレーニングの方法やメリット、注意点をわかりやすく解説します。

水は体内でどのような働きをしているのでしょうか？栄養素の運搬、体温調節、老廃物の排出など、水の重要な役割を解説。1日に必要な水分量や、筋トレ・暑い日の正しい水分補給についてもわかりやすく紹介します。

アンチエイジングのためにできることを、老化のメカニズムからわかりやすく解説。筋トレ、タンパク質、抗酸化、糖化対策、睡眠、紫外線、ストレスなど、老化のスピードを緩やかにするための生活習慣を紹介します。

筋トレをしている人なら、「ワークアウトドリンクにマルトデキストリンを入れると良い」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、なぜ必要なの？砂糖やブドウ糖じゃダメなのか？太らないの？と疑問に思う人も多いはずです。マルトデキストリ...

はじめに「タンパク質は大切」ということを知っている方は多いですが、実は量だけでなく質も非常に重要です。同じ20gのタンパク質でも、体でどれだけ有効に利用できるかは食品によって大きく異なります。そこで登場するのがプロテインスコアアミノ酸スコア...

マグネシウム不足は疲れ・筋肉・睡眠・高血圧にも関係しています。本記事ではプロの料理人が、マグネシウムの働き、不足による症状、多く含む食品、効率的な摂り方を筋トレや健康の視点からわかりやすく解説します。