🌿生姜の効能！冷え・免疫・代謝を整える自然のパワー

寒い季節になると、手足が冷えてつらい…という人は多いですよね。
そんな「冷え性」や「疲れやすさ」に悩む人にこそおすすめなのが、身近な食材 “生姜（しょうが）” です。

実は生姜には、体を温めるだけでなく、免疫力を高めたり、代謝を整えたりする健康パワー がたっぷり！
この記事では、生姜の健康効果と、効果的な摂り方を分かりやすく紹介します。

生姜の健康効果とは

特有の爽やかな辛味はジンゲロール（ジンジャーロール）という成分で生の生姜に含まれます。ジンゲロールが乾燥や加熱によって脱水が起こるとショウガオールに変化します。いずれも血行促進作用があります。

香りはジンギベレンという成分で、健胃や食欲増進、疲労回復などの効果を発揮します。

生姜に含まれる ショウガオール は、血流を促進して体を芯から温める成分。
冷えや肩こりに悩む人にはぴったりです。

生姜の ジンゲロール には抗菌作用・抗酸化作用があります。
この成分が体内で炎症を抑え、免疫力を高めるサポートをしてくれるのです。殺菌力が強いので、暑い時期に食べ物が痛むのを防いでくれます。

また、体温が上がることで免疫細胞の働きも活発になり、風邪をひきにくい体づくりに役立ちます。

生姜には胃液の分泌を促す働きがあり、胃もたれや食欲不振の改善 に効果的。
食後に少量のすりおろし生姜を加えたお味噌汁を飲むだけでも、胃腸がすっきりします。

体温が1℃上がると、基礎代謝は約13％上がるといわれています。
生姜を摂ることで血流がよくなり、代謝が活性化。
脂肪の燃焼をサポートしてくれるため、ダイエット中のサポート食材としても人気です。

リンク

材料

作り方

紅茶や炭酸水に加えれば、体がポカポカになる「おうちジンジャードリンク」の完成です！

生姜は、

という3つの健康効果をもつ、まさに“自然のサプリ”のような食材です。

毎日の食事や飲み物に少し取り入れるだけで、体が内側から整っていきます。
今日からあなたも、生姜生活を始めてみませんか？

参考になれば嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございます！