筋トレ 脚トレはしたほうが良いのか メリットとデメリット解説
「筋トレをするなら脚トレもやれ！」という意見は結構多いと思います。今回の記事では、脚トレのメリットとデメリットを解説していきます。脚トレをするかしないかの判断材料にしていただけたら幸いです！ 先に結論というか僕の意見を発表すると、脚トレはや...
ダイエット
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筋トレ その腹筋運動意味ないかも 正しい腹筋運動
みんな一度はやったことのある腹筋運動ですが、実は部活や体育の授業でやっているような腹筋運動は腹筋を鍛えることができていません。この記事では正しい腹筋のやり方を解説していきます！ この記事を読んで実践すればカッコいい腹筋を作ることができます。...
ダイエット 痩せる炭水化物 5選
今回はダイエットにおすすめな炭水化物について解説していきます ダイエットは大きく分けて２種類あります。炭水化物を摂らないようにする糖質制限ダイエットと脂質を摂らないようにする脂質制限ダイエットです この記事では初心者でもやりやすい脂質制限ダ...
サプリメント 一番効果が出るプロテイン
プロテインの種類がたくさんあって、実際どのプロテインを飲めば良いのかわからなくなりますよね。この記事では思い切って、これを飲んでおけば間違いないというプロテインを紹介します！ 結論 ホエイプロテインのWPI これを飲んでおけば間違いないです...
筋トレ 初心者もパワーグリップを使うべき理由 オススメのパワーグリップ２選
今回は筋トレ初心者でもパワーグリップを使うべき理由と、オススメのパワーグリップについて解説していきます！筋トレを始めたばかりでトレーニングギアをつけるのは恥ずかしいという人が多いですが、効率よく筋肉をつけるために、トレーニングギアは必須です。真面目に筋トレをしている人たちはそれをわかっているので、恥ずかしがる必要は全然ありません！
体のケア 筋肉を増やして脂肪を減らす テストステロン
今回は筋肉や健康維持に重要なテストステロンについて解説していきます。この記事を読めば、テストステロンの作用と高める方法を知ることができますテストステロンとは男性ホルモンの一種で、体内で様々な作用を持っています。テストステロンは20~30歳をピークにして、そこからは徐々に低下していきます。
筋トレ 丸い肩を作る アーノルドプレス
今回は三角筋の中部と前部（肩の横と前）を鍛えるアーノルドプレスについて解説します。この記事を読んで実践すれば丸くてカッコいい肩を作ることができます！アーノルドプレスとはベンチに座って、手のひらが顔の前にある状態から、ダンベルを上げながら肘を開いていくショルダープレスになります。安全に三角筋の前部と中部を高重量で鍛えることのできるオススメの種目です
筋トレ 下半身を全部鍛える ブルガリアンスクワット
今回は脚とお尻を鍛えるブルガリアンスクワットについて解説します。ブルガリアンスクワットとは片足をベンチなどに置いて、片足だけで行うスクワットです。この記事を読んで実践すればヒップアップや脚を安全に鍛えることができます！
筋トレ 力こぶを作る インクラインダンベルカール
今回は上腕二頭筋を鍛えるインクラインダンベルカールについて解説していきます。インクラインダンベルカールとは、ベンチを45度くらいに倒して行うダンベルカールですインクラインダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える種目として、とてもおすすめです！腕は背中のトレーニングで結構使われているので、初心者のうちは、背中のトレーニングとインクラインダンベルカールだけで十分腕を鍛えることができます。ぜひ挑戦してみてください
筋トレ 腕を太くするディップス
今回は上腕三頭筋のトレーニングで、ディップスを紹介します。ディップスは怪我のリスクを抑えながら高重量を扱えるのでおすすめです！
腕を太くしたい場合、実は上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えたほうが太くなります。この記事では、ディップスを選ぶ理由とやり方を解説しています