サプリメント マイプロテインおすすめフレーバー 5選
僕は安くて、美味しくて、品質の高いマイプロテインをよくおすすめしているのですが、フレーバーが40種類以上あるので、買う時に迷ってしまいますよね。そこで今回はマイプロテインを5年間飲み続けている僕がオススメのフレーバーを5つ紹介します。紹介す...
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ダイエット 週1回の筋トレは意味がない！？
今回は僕が今実際にやっている筋トレを紹介します。ここ1年は家で週1回の筋トレをしています。今やっているメニューダンベルフライ 2セット荷重チンニング 2セットブルガリアンスクワット 2セットインクラインサイドレイズ 2セットアブローラー 2...
ダイエット 痩せたいと思っているあなた！ここから始めて 5選
社会人になって運動習慣がなくなり、だんだん太ってきてしまう人は多いと思います。実際僕もそうでした。笑正しい知識があればダイエットはそれほど難しくありません。この記事では運動習慣がなくなって、太ってしまった人が無理なく痩せる方法について解説し...
ダイエット 週1~2の筋トレ 体が変わる種目 5選
今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！想定している人筋トレ初心者週1〜２回のジム通い１回のトレーニングは１時間仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています。この記事...
ダイエット プロテイン置き換えダイエットを２ヶ月やった結果 -8kg
今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！やったことはこの2つ朝食と夕食をプロテインにする週1回の全身トレーニング置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイエットを...
筋トレ 肩の後ろを鍛える 最強サイドライイイングリアレイズ
今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが僧帽筋に効いてしまうストレッチポジションで負荷をかけることができないなどのデメリットがあります。サイ...
サプリメント 筋トレの効果を高める 最強ワークアウトドリンクの作り方
トレーニング中に飲むべきドリンクの作り方を解説します今回紹介するドリンクを筋トレ中に飲むことで、筋トレの効果を最大限高めてくれます！レシピ水 1L塩 ひとつまみマルトデキストリン 体重×1~1.2gクレアチン 5gEAA 15~20g僕が1...
サプリメント プロテインは体に害があるのか 実体験も
ネット上には「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりしますこの記事では、実際にプロテインを5年間飲み続けている...
サプリメント 1年で10kg増量したサプリメント 6選
今回は僕が1年で10kg増量したときに、飲んでいたサプリメントを紹介します！ただし、サプリメントは飲んですぐに効果が実感できるものは少ないです筋トレと同じで、2,3回飲んだからといって明らかに変るものではないです。半年や1年続けることで変わ...
ダイエット 置き換えダイエットを1ヶ月やった結果
置き換えダイエットは実際に痩せる事ができるのか気になりますよね今回は1日の2食をプロテインに置き換えて、1ヶ月後に体がどうなったのかを画像付きで紹介します結論筋肉をキープしたまま4kgのダイエットに成功しました具体的にどうやったのかを解説し...