筋トレ

今回は筋肉をつけるためにオススメなタンパク質源を5つ紹介します。 筋肉をつけるときもダイエットするときもタンパク質は必須になります。筋トレをしている方は、体重×2gのタンパク質を今回紹介する食材から食べてもらえば、効率よくボディーメイクがで...

脂肪を食べると「太りやすい」「健康に悪い」というイメージがあるかもしれませんが、魚やナッツの脂肪を摂ることでむしろ痩せた、健康になったなんていう研究結果もあります！意外に脂肪は腹持ちが良かったりと、うまく食べればダイエットを助けてくれます。...

今回は・フランス料理人歴9年・筋トレ歴５年の僕が、スーパーの牛もも肉（塊）を美味しく焼く方法と牛もも肉食べるメリットをを解説していきます！ この記事を読めばスーパーでよく売っているけど、いまいち美味しく焼けない牛モモ肉を、美味しくボディーメ...

筋トレを継続するのって難しいですよね。ジム通いが1年続く人の割合は4％だと言われています。逆に言えばジム通いを1年継続できるだけで、日本で上位数％の体を手に入れることができます！ 今回は筋トレ歴5年の僕が、初心者さんが筋トレを続けられない理...

誰しもやったことのある腕立て伏せですが、正しくできていなくて効果が出ない人も多いです。 今回は正しい腕立て伏せのやり方と、腕立て伏せのメリット、デメリットを解説していきます。 この記事を読めばジムに行かなくても、カッコイイ上半身を作ることが...

僕は安くて、美味しくて、品質の高いマイプロテインをよくおすすめしているのですが、フレーバーが40種類以上あるので、買う時に迷ってしまいますよね。 そこで今回はマイプロテインを5年間飲み続けている僕がオススメのフレーバーを5つ紹介します。 紹...

今回は僕が今実際にやっている筋トレを紹介します。ここ1年は家で週1回の筋トレをしています。 今やっているメニュー ダンベルフライ　2セット 荷重チンニング　2セット ブルガリアンスクワット　2セット インクラインサイドレイズ　2セット アブ...

今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！ 想定している人 筋トレ初心者 週1〜２回のジム通い １回のトレーニングは１時間 仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています...

今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！ やったことはこの2つ 朝食と夕食をプロテインにする 週1回の全身トレーニング 置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイ...

今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します 一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが 肩を痛めやすい 下まで下ろせないのでストレッチをかけることができない などのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリ...