筋トレ

今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！ やったことはこの2つ 朝食と夕食をプロテインにする 週1回の全身トレーニング 置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイ...

今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します 一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが 肩を痛めやすい 下まで下ろせないのでストレッチをかけることができない などのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリ...

今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！ 肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが 僧帽筋に効いてしまう ストレッチポジションで負荷をかけることができない などのデメリットがありま...

何年かに一度、筋トレは毎日したほうが筋肉がつくという意見が話題になりますが、すぐに消えていきます。実際にやってみると間違いだということがわかるからです 今回は筋トレを毎日してはいけない理由について解説していきます 先に結論 毎日筋トレしても...

ネット上には 「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」 という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりします この記事では、実際にプロテインを5年間飲み続け...

今回は僕が1年で10kg増量したときに、飲んでいたサプリメントを紹介します！ ただし、サプリメントは飲んですぐに効果が実感できるものは少ないです 筋トレと同じで、2,3回飲んだからといって明らかに変るものではないです。半年や1年続けることで...

置き換えダイエットは実際に痩せる事ができるのか気になりますよね 今回は1日の2食をプロテインに置き換えて、1ヶ月後に体がどうなったのかを画像付きで紹介します 結論 筋肉をキープしたまま4kgのダイエットに成功しました 具体的にどうやったのか...

筋肉を増やしたいときにどんなものを食べたら良いのか悩みますよね この記事では僕が1年で10kg増量したときによく食べていたものをランキング形式で紹介します！ 結論 プロテイン たまご 鶏肉 餅 パスタ プロテインを食事に入れるか悩んだのです...