寒い季節になると食卓に登場する「みかん」。
実はこの小さな果物には、免疫力を高め、風邪を予防し、美肌にも良い成分がたっぷり含まれています。
甘酸っぱくて食べやすいだけでなく、健康維持に欠かせない自然のサプリメントなんです。
みかんの健康効果
ビタミンCで風邪予防&美肌
みかんはビタミンCを多く含みます。
ビタミンCには以下の効果があります👇
- 免疫細胞の働きをサポートし、風邪予防に役立つ
- 抗酸化作用で体内の活性酸素を除去
- コラーゲンの材料になり、美肌効果あり
β-クリプトキサンチンで生活習慣病予防
みかんのオレンジ色の色素成分「β-クリプトキサンチン」には、強力な抗酸化作用があります。
この成分は近年の研究で、
- 骨粗しょう症の予防
- 糖尿病や動脈硬化のリスク低減
などに関係していることが分かってきました。
とくに温州みかん（日本の代表的なみかん）に多く含まれています。
さらに体内でビタミンAに変わり、ビタミンCとの相乗効果で高い抗酸化力を発揮します。
白いスジにも栄養がある！
みかんの白いスジや薄皮にはフラボノイドや水溶性食物繊維のペクチンが多く、
- 毛細血管を強くする（脳出血などを予防する）
- 便通を整える
- 血糖値の上昇を抑える
- コレステロールの上昇を抑える
といった効果が期待できます。
みかんの見分け方
- 皮が薄く、身が詰まっている
- 触ったとき、身と皮の間に隙間がない
- ヘタが小さく、黄色がかった緑色のもの
- 皮のつぶつぶが大きくはっきりしているもの
- 皮の色が濃いもののほうが甘い
保存のポイント
- 風通しのいい冷暗所に保存する
- 箱に入っているものは、呼吸ができるように空間を取って並べる
- 傷んだものは取り除く
- ヘタがある方を下に置く
まとめ：みかんで冬を元気に乗り越えましょう！
みかんは「手軽に食べられる天然のビタミン剤」。
毎日の食後やおやつに1〜2個取り入れることで、風邪を引きにくく、肌の調子も整います。
寒い季節こそ、こたつでみかんを楽しみながら、健康を守りましょう🍊
参考になれば嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございます！
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