・プロテインを飲めば痩せる？
・どんなプロテインを飲めばいいのか
・ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方
最近はコンビニでもいろんなプロテイン商品が置いてありますよね
プロテイン知識を少しつけたら楽にダイエットできるかも！
ということで、筋トレ歴４年以上の僕がプロテインをダイエットに使うコツについて解説します
結論
・プロテインは正しく飲めば痩せられる
・ソイプロテインかホエイプロテインがおすすめ
・食事をプロテインに置き換えるのがおすすめ
解説していきます
プロテインは正しく飲めば痩せられます
プロテインにも１杯100カロリーほどのカロリーがあるので、いつもの食事に追加してプロテインを飲んでも痩せることはできません
なので、食事を減らしてプロテインを飲む必要があります
プロテインはタンパク質を摂取するだけではなく、免疫を高めてくれたり、食欲を落としてくれたり、低カロリーでタンパク質を摂取できるなど様々なダイエットに役立つ効果があります
目的にあったプロテインを選びましょう
できれば筋トレもして、筋肉をつけて太りにくく健康な体も作っていけるといいですね
ソイプロテインとホエイプロテイン効果
ソイプロテイン効果の一部
- 消化吸収がゆっくりなので腹持ちが良い
- イソフラボンが肌の調子を整えてくれる
- 内臓脂肪や中性脂肪を減らしてくれる
ホエイプロテイン効果の一部
- 食欲を落としてくれる
- 免疫を高め、カルシウムも摂れる
- 筋肉がつきやすい
どちらを選んでもダイエットに使えるのですが、ソイプロテインは女性向きでホエイプロテインは男性向きという見方もできるかも
迷ったらホエイプロテインでいいと思います！
食事をプロテインに置き換える
食事をプロテインに置き換えるのは不健康なのでは？
という質問があると思いますが、朝ご飯をパンだけ、フルーツだけ、シリアル、または食べていないより健康的です
朝プロテインを飲めば昼食まで空腹で苦しむこともなくなると思います
タンパク質は人の体にとって１番大切な栄養素なので、しっかり撮りましょう
夜も食べないよりプロテインを飲んだほうが健康的にダイエットを進めることができます
まとめ
プロテインを上手く活用してダイエットを成功させよう！
朝食や夕食、おやつなど何かをプロテインに置き換えるだけで、今より健康的にダイエットを進めることができます
飲み続けられる好みのプロテインを探してみてください
最後まで読んでいただきありがとうございます
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