プロテイン

筋トレを続けているのに筋肉が増えないのはなぜ？食事量やタンパク質不足、トレーニング強度、フォーム、休養・睡眠など、筋肉が増えない5つの原因をわかりやすく解説。効率よく筋肉を増やすために見直したいポイントを紹介します。

40代から筋肉を落とさないために必要な筋トレと食事について解説。週1〜2回の筋トレ、タンパク質の摂り方、炭水化物、睡眠など、ゼロから始める人にもわかりやすく紹介します。

ホエイプロテインとソイプロテインの違いを徹底比較。価格、1990年代から現在までの価格変動、筋肉のつきやすさ、吸収速度、健康面、飲みやすさなど、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説します。

アンチエイジングのためにできることを、老化のメカニズムからわかりやすく解説。筋トレ、タンパク質、抗酸化、糖化対策、睡眠、紫外線、ストレスなど、老化のスピードを緩やかにするための生活習慣を紹介します。

筋トレをしている人なら、「ワークアウトドリンクにマルトデキストリンを入れると良い」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、なぜ必要なの？砂糖やブドウ糖じゃダメなのか？太らないの？と疑問に思う人も多いはずです。マルトデキストリ...

はじめに「タンパク質は大切」ということを知っている方は多いですが、実は量だけでなく質も非常に重要です。同じ20gのタンパク質でも、体でどれだけ有効に利用できるかは食品によって大きく異なります。そこで登場するのがプロテインスコアアミノ酸スコア...

筋肥大に必要なタンパク質量はどれくらい？体重別の目安、食事から摂る方法、プロテインの使い方、効率的な摂取タイミングまで初心者向けにわかりやすく解説します。

プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ？」「腎臓に悪いって聞いたけど…」「薬みたいでちょっと怖い」こうした声を、よく耳にします。でも実は、その多くが誤解です。プロテインは特別なものではなく、**食事で足りないタンパク質を補う“食品”*...

筋トレしていない人にプロテイン？「プロテインって、筋トレしてる人が飲むものでしょ？」そう思うのが普通だと思います。でも実は、筋トレをしていない人こそ、タンパク質を意識したほうがいいというのが、料理人として、そして健康習慣を続けてきた実感です...