1年で10kg増やした食べ物ランキング

筋肉を増やしたいときにどんなものを食べたら良いのか悩みますよね

この記事では僕が1年で10kg増量したときによく食べていたものをランキング形式で紹介します！

結論

プロテインを食事に入れるか悩んだのですが、プロテイン無しでは語れないので、1位に入れました。笑

では解説していきます

第一位　プロテイン

プロテインは筋肉をつけるためには欠かせないものになりました

僕は料理人として働きながらバルクアップを頑張っていたので、食事を自由に摂ることができませんでした

なので食間にササッとプロテインを飲んでいました。笑

他にも朝起きてすぐと寝る前、トレーニング前には毎日欠かさず飲んでいました

引かれるかもしれませんが、毎朝10個のたまごを食べていました。笑

オムレツを作ったり、スクランブルエッグにしたり、目玉焼きにしたりといろいろな調理をして美味しく食べることができました

たまごは全食材の中でも最も完璧に近い栄養を備えた食材なので、積極的に食べることをおすすめします

「バルクアップなら牛肉だろ！」と言われるかもしれませんが、牛肉は高いので毎日食べることはできませんでした。笑

たまには牛肉を食べるようにしていましたが、安く買えて、コンビニでも手に入る鶏肉をよく食べていました

お昼ごはんは、パスタと鶏肉の組み合わせが多かったです

餅は消化吸収が早く、水分が少ないので大量に食べることができました。もともと餅が好きというのもありますが。笑

糖質の摂取として、朝食やトレーニング後などササッと焼いて食べれるので便利です！

バルクアップなら餅はオススメです！

僕はゆであずきを買ってきて一緒に食べていました

実はパスタはタンパク質が豊富なんです！

特にグルタミンを多く含んでいて、体の回復に効果的です

好きなパスタを食べたら良いのですが、トマトソース系のパスタが特にオススメです

トマトは健康にもいいですし、クリームソースと比べると消化も早いので、バルクアップに最適です

お昼ごはんを自分で作れないときは、よくコンビニで大盛りのパスタとチキンを買ってきて食べていました

僕が1年で10kg増やしたときによく食べていたものを紹介しました

バルクアップには、タンパク質、糖質、脂質どれも大切です。今回おすすめした食べ物を参考にしてバルクアップを成功してもらえたら嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございます