冬は食欲が増えるし、寒いし、ダイエットするには向かない季節だと思っていませんか？
実は冬はダイエットを成功しやすい季節なんです！
この記事では、冬にダイエットが成功しやすい理由と、冬のダイエットで気をつけることを解説していきます
この記事を読めば、冬ダイエットのコツを掴んで理想の体に近づくことができます！
では解説していきます
冬にダイエットが成功しやすい理由 2選
基礎代謝が上がる
寒いと代謝が落ちて痩せにくくなると思っている人も多いですが、実は逆なんです
寒いと体温を作り出すために、エネルギーを使うので基礎代謝が上がります。なので、何もしていないときの消費kcalが増えています
褐色脂肪細胞が活性化する
褐色脂肪細胞は、痩せ細胞とも呼ばれていて、体内の余分な脂肪を熱に変えて消費する役割を持つ細胞です
この褐色脂肪細胞は寒いと活性化されます。寒い環境にいることで痩せやすい体になることができます
また褐色脂肪細胞が活性化すると寿命が伸びるとも言われています！
冬のダイエットで気をつけること 3選
食欲が増える
寒い時期になると、たくさん食べて脂肪を蓄えるために食欲が増します。せっかく消費カロリーが増えても多く食べてしまっては痩せることはできません。泣
頑張って食欲を抑える必要があります。そこでホエイプロテインが役に立ちます
ホエイプロテインには食欲を抑える効果があるので、冬のダイエットと相性が良いです。朝起きて40gのプロテインを飲むことで、昼食まで食欲を抑えることができます
体調を崩しやすい
冬は風を引きやすい季節になります。ダイエットを頑張りすぎて体調を崩してしまっては本末転倒になってしまいます
ビタミンCやグルタミンやホエイプロテインを摂取して免疫を高めましょう
怪我をしやすい
ダイエットのために筋トレや運動を頑張るのは素晴らしいことです！
しかし冬は体が冷えていて、怪我をしやすい季節になりますウォーミングアップをしっかりして、体を温めてからトレーニングするようにしましょう
自転車を漕いだり、ハイレップスでウォーミングアップすることで体を温めることができます
まとめ
冬は代謝が上がってダイエットしやすい季節です！
しかし食欲が増えたり、体調を崩しやすい季節なので必要な栄養はしっかり摂って、無理をしないようにしましょう
ダイエットを頑張っている人の役に立てたら嬉しいです
最後まで読んでいただきありがとうございます
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