・サプリメントは飲む必要があるのか
・サプリメントはどんなものを飲んだら良いのか
・サプリメントを飲むタイミング
サプリメントは多くの種類があって、結局何を飲んだら良いのかわからない方が多いと思います。結論サプリメントは健康管理やボディメイクには必要なものです
筋トレ歴4年以上で色々なサプリメントを飲んできた僕が解説していきます
サプリメントを飲まないと栄養は足りていない
サプリメントとは「補うもの」という意味で、食事だけでは取り切れない栄養を補ってくれるものです。薬とは別物で、食品の一種です
例えば、ビタミンCは1日1ｇは摂りたいところですが、食事で摂ろうと思うと毎日レモン1kg食べないといけなくなってしまいます。
人はタンパク質などいろいろな栄養素が必要なので、すべてを食事から十分に摂るのは不可能です
なので、サプリメントを活用する必要があります
万人が飲んだほうがいいサプリメント2選
今回は筋トレをしている人も、してない人も飲んだほうが良いサプリメントを紹介します
プロテイン
タンパク質は人にとって一番大切な栄養素です
筋肉・髪・爪・骨・消化酵素・ホルモンなどなど人の体のはとんどはタンパク質が材料になっています。タンパク質を十分摂取することが健康の土台であり、筋肉を付けるにも大切になります
マルチビタミン・ミネラル
ベースサプリメントと呼ばれるもので、健康な体を作るために必要な様々なビタミンやミネラルを摂ることができます
普段の食事に追加して飲むことで、栄養もしっかりと活用できて、太りにくく健康な体を手に入れる手助けになってくれます
サプリメントを飲むタイミング
プロテインは寝る前、朝、食間、筋トレ前後などがおすすめのタイミングになります。体の栄養が枯渇しないようにこまめに飲むと良いです
また、お腹が空いたときもプロテインをおやつ代わりに飲んで、健康的にダイエットもできます
マルチビタミン・ミネラルは食後に飲むといいです
食事後は消化吸収能力が上がっているので、サプリメントを飲むのにいいタイミングです
まとめ
自分に足りていない栄養素をしっかり摂れば、筋肉を付けるのはもちろん、健康的な体もキープすることができます
サプリメントは体に必要なものなので、有効活用していきましう
最後まで読んでいただきありがとうございます
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