サプリメント 鉄はなぜ必要？健康・筋トレ・集中力に関わるミネラルを解説
鉄は酸素を運び、疲労感や集中力にも関わる重要なミネラルです。本記事では鉄の働き、不足のサイン、鉄を多く含む食品、効率よく摂取するコツをわかりやすく解説します。
サプリメント
サプリメント 
アンチエイジング 不足しやすいミネラル 亜鉛について解説
「筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない」「やる気が起きない」そんな悩みがある人は、“亜鉛不足”が関係しているかもしれません。亜鉛は体に必要なミネラルのひとつで、筋肉・肌・免疫・味覚など、さまざまな働きに関わっていますが、特に体作りを...
サプリメント タミンB群はなぜ筋トレ・ダイエットに重要？
筋トレやダイエットで重要なビタミンB群の役割を解説。タンパク質代謝、脂肪燃焼、エネルギー生成との関係や、不足による影響、ビタミンB群を多く含む食材までわかりやすく紹介します。
サプリメント 筋肥大に必要なタンパク質量とは？食事とプロテインの使い方
筋肥大に必要なタンパク質量はどれくらい？体重別の目安、食事から摂る方法、プロテインの使い方、効率的な摂取タイミングまで初心者向けにわかりやすく解説します。
体のケア ビタミンC不足のサイン｜疲れやすい人は要注意
最近なんとなく疲れやすい」「肌荒れが続いている」「風邪をひきやすくなった」こうした不調の原因の一つとして考えられるのがビタミンC不足です。ビタミンCは風邪予防のイメージが強い栄養素ですが、実はそれだけではありません。免疫、肌、疲労回復など体...
サプリメント 花粉症を少しでも楽にする方法｜今すぐできる対策と食事習慣
春になるとつらい花粉症。くしゃみ・鼻水・目のかゆみを少しでも楽にするための対策を紹介します。今すぐできる生活習慣や食事のポイントをわかりやすく解説。
サプリメント 「プロテイン＝危険」は本当？知らないと損する基礎知識
プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ？」「腎臓に悪いって聞いたけど…」「薬みたいでちょっと怖い」こうした声を、よく耳にします。でも実は、その多くが誤解です。プロテインは特別なものではなく、**食事で足りないタンパク質を補う“食品”*...
サプリメント 貧血に効くサプリメント・キレート鉄・ヘム鉄
「朝起きてもだるい」「立ち上がるとクラクラする」——そんな不調、もしかすると貧血が原因かもしれません。特に女性は、月経やダイエットなどで鉄分が不足しやすく、知らず知らずのうちに貧血気味になっていることも。そこで今回は、貧血をサポートするサプ...
サプリメント 筋トレの効果を高める 最強ワークアウトドリンクの作り方
トレーニング中に飲むべきドリンクの作り方を解説します今回紹介するドリンクを筋トレ中に飲むことで、筋トレの効果を最大限高めてくれます！レシピ水 1L塩 ひとつまみマルトデキストリン 体重×1~1.2gクレアチン 5gEAA 15~20g僕が1...
サプリメント プロテインは体に害があるのか 実体験も
ネット上には「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりしますこの記事では、実際にプロテインを5年間飲み続けている...