筋トレを1年続けられる人は全体の4％だと言われています
筋トレは食事や仕事と違って生きるために必須ではないので、どうしても優先順位が落ちてしまいますよね
しかし、今や人生100年時代です！
衰えない健康的な体を維持するには筋トレは必須になります
今回はフランス料理店で働きながら、筋トレ歴4年以上の僕が、筋トレを続けるコツを解説していきます
この記事を読めば筋トレを継続して健康的なカッコイイ体をを維持できるようになります
大きな目標と小さな目標を立てる
長期でモチベーションを維持するには、10年以上先の大きな目標と3ヶ月以内くらいの小さな目標を複数立てることがおすすめです
僕の場合大きな目標
- 年をとっても遊んだり、好きな仕事をしたり、いろいろなことに挑戦したい
- 年をとってもカッコイイ体を維持したい
- 年をとっても健康のことで悩みたくない
僕が始めたときの小さな目標
- 社会人になって太ってきたから5kgくらい痩せたい
- 腹筋を割りたい
- 今より筋肉を増やしたい
大きい目標を立てることで長期的にモチベーションを維持して、小さい目標を立てて少しずつ達成することで、ゲームのボスを倒したときのような達成感を得られて、楽しく続けられます！
目の前のボスを倒したら次のボスを探しに行きましょう！
この考え方は筋トレ以外にも使えるので試してみてください
頑張りすぎない
筋トレを始めたばかりのときは、毎日ジムに行ったり、1日何時間も筋トレを頑張ったりしちゃう人が多いと思います
辛いことは長続きしないし、体調や体も壊してしまいます
そして実は上記したような頑張り過ぎは筋肉がつきにくいです
筋肉は休んでいる時に増えていきます
毎日やり続けるとなかなか筋肉はつきません
そして何時間も筋トレをしていると筋肉は分解されて、なかなか増えません
最初は週2回〜4回の筋トレ
1回の筋トレは30分〜長くても1時間半くらいに抑えましょう
正しい食事、筋トレをして結果をだす
効果が実感できないと筋トレを続けることはできないと思います
正しい知識で筋トレを3ヶ月もやればかなりの効果を実感できます
なのでやみくもに始めるのではなく、最初は少しだけ勉強して正しい知識を身につけることをオススメします
僕のブログで情報発信をしていくので参考にしてください
あとは、山本義徳先生のＹｏｕＴｕｂｅがとても参考になります
まとめ
筋トレを継続することで、生涯健康でカッコイイ体を維持しましょう！
今回は僕が筋トレを継続できた考え方を解説しました
参考にしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます
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