「筋トレをするなら脚トレもやれ！」という意見は結構多いと思います。今回の記事では、脚トレのメリットとデメリットを解説していきます。脚トレをするかしないかの判断材料にしていただけたら幸いです！
先に結論というか僕の意見を発表すると、脚トレはやってもやらなくてもどちらでも良いということになります笑
ボディービルダーを目指しているなら本格的な脚トレは必須だと思いますが、そうでない人は自分がなりたい体を目指したらいいと思います！
では解説していきます
脚トレのメリット
太りにくい体になる
人間の身体の筋肉の60％は脚の筋肉だと言われています。なので脚の筋肉がつけば自然と消費カロリーが増えて、太りにくい体にすることができます
成長ホルモンがでる
成長ホルモンがでると
- 体脂肪を減少させる効果
- コラーゲンを作るので、関節を強くする効果、美容効果
- 認知症の予防になる
- 骨密度を上昇させ、骨や筋肉を強くする
などの効果が期待できます
脚トレのデメリット
体への負担が大きい
脚トレはキツイですよね笑 キツイということはそれだけ体へのダメージやストレスが大きいということになります。ハードな脚トレは体調を崩す原因にもなりますし、上半身など他の部位の発達が遅れる可能性もあります
怪我をしやすい
特にスクワットなどは腰や膝や足首などにかなりの負荷がかかるので、怪我をする人が非常に多いです。怪我をしてしまうと筋トレができないだけでなく、日常生活にも支障が出てしまいます
この記事を書いている本人はどうしているか
実際僕は脚トレをしているのかどうかですが、やっています！ただそこまでハードにはやっていないです。僕が脚トレをする理由は
- ある程度脚も太いほうがカッコいいと思うから
- ハードにやりすぎなければメリットが大きいと思うから
- 歳をとっても自分の足で歩きたいから
といった感じです！筋トレが嫌にならない程度に気楽にやっています笑
まとめ
自分のなりたい体やライフスタイルで脚トレをするか自由に決めましょう！ボディーメイクは自由にしたら良いと思うので、個人の自由だと思います。悩んでいる人の参考になれば嬉しいです
最後まで読んでいただきありがとうございます
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