筋トレ

誰しもやったことのある腕立て伏せですが、正しくできていなくて効果が出ない人も多いです。今回は正しい腕立て伏せのやり方と、腕立て伏せのメリット、デメリットを解説していきます。この記事を読めばジムに行かなくても、カッコイイ上半身を作ることができ...

僕は安くて、美味しくて、品質の高いマイプロテインをよくおすすめしているのですが、フレーバーが40種類以上あるので、買う時に迷ってしまいますよね。そこで今回はマイプロテインを5年間飲み続けている僕がオススメのフレーバーを5つ紹介します。紹介す...

今回は僕が今実際にやっている筋トレを紹介します。ここ1年は家で週1回の筋トレをしています。今やっているメニューダンベルフライ　2セット荷重チンニング　2セットブルガリアンスクワット　2セットインクラインサイドレイズ　2セットアブローラー　2...

今回は筋トレを始めようと思うけど、どんな種目をやったらわからないという人にオススメの種目を紹介します！想定している人筋トレ初心者週1〜２回のジム通い１回のトレーニングは１時間仕事が忙しい社会人の方でもこなせるメニューになっています。この記事...

今回は実際に僕が２ヶ月で8kgのダイエットを成功させた方法について解説していきます！やったことはこの2つ朝食と夕食をプロテインにする週1回の全身トレーニング置き換えダイエットと言われる方法になります。この方法なら健康的に無理なくダイエットを...

今回はリバースグリップショルダープレスを紹介します一般的に肩の前を鍛える種目といえばショルダープレスですが肩を痛めやすい下まで下ろせないのでストレッチをかけることができないなどのデメリットがあります。そこを解決したのが、リバースグリップショ...

今回はサイドライイングリアレイズのやり方とコツについて解説していきます！肩の後ろを鍛える種目としていちばん有名なのはリアレイズだと思いますが僧帽筋に効いてしまうストレッチポジションで負荷をかけることができないなどのデメリットがあります。サイ...

何年かに一度、筋トレは毎日したほうが筋肉がつくという意見が話題になりますが、すぐに消えていきます。実際にやってみると間違いだということがわかるからです今回は筋トレを毎日してはいけない理由について解説していきます先に結論毎日筋トレしても筋肉は...

ネット上には「プロテインは体に害があるから飲まないほうが良い」という意見や「プロテインは健康に良いから飲みましょう」という意見両方ありますよね。お医者さんの中でも両方の意見があったりしますこの記事では、実際にプロテインを5年間飲み続けている...