今回は筋トレ初心者でもパワーグリップを使うべき理由と、オススメのパワーグリップについて解説していきます！
筋トレを始めたばかりでトレーニングギアをつけるのは恥ずかしいという人が多いですが、効率よく筋肉をつけるために、トレーニングギアは必須です。真面目に筋トレをしている人たちはそれをわかっているので、恥ずかしがる必要は全然ありません！
それでは解説していきます
パワーグリップを使うべき理由 3選
鍛えたい部位に集中できる
特に背中のトレーニングでは・懸垂・ラットプルダウン・デッドリフト・ローイングなど握力が必要な種目が多いです。ある程度の回数をやると背中の筋肉よりも先に握力がなくなってしまい、背中を追い込むことができません。また、バーベルを握ることに意識を持っていかれないので、鍛えたい部位に集中してトレーニングすることができます
怪我の予防
握力がなくなってくると、マシンから手が離れてしまったり、バーベルを落っことしたりする可能性があります。僕自身が手汗をかいてしまう体質で、滑ってしまって怖いなと思っていたのですが、パワーグリップを使うことで安心してトレーニングに取り組むことができるようになりました
高重量を扱える
パワーグリップを使うことで高重量のデッドリフトや高重量のネガティブチンニングなど普通では扱えないような重量で行うことができるようになります。初心者でもある程度高重量を扱って筋力を伸ばしていくようにしましょう
パワーグリップの使い方
基本はパワーグリップのラバーの部分でバーベルなどを巻いて握ります。そうすることで握力をあまり使わず持つことができます。応用として、ベンチプレスなどする時にバーベルと手の間にラバーを挟むことで、手が痛くなかったり、マメができるのを予防したり、滑るのを予防することもできます
文字だと説明しづらいので、プロボディービルダーの山岸さんが使い方を説明してくれている動画のリンクを張っておきます笑
オススメのパワーグリップ ２選
このパワーグリップは安くて、品質もいいです。僕は２年以上使いましたがとても使いやすかったです。まず試しに使ってみるのにとてもオススメです！有名な日本人ボディービルダーやフィジーカーも愛用しています
こちらのパワーグリップも多くのプロボディービルダーやフィジーカーが愛用しているもので、おそらく一番使われているパワーグリップです。ゴールドジムのパワーグリップもこのメーカーのものを使っています。長く使えるものなので、こちらを最初から買っても良いと思います
まとめ
今回はパワーグリップが必要な理由とオススメのパワーグリップについて解説しました。初心者から上級者まで使える便利な道具なのでぜひ使ってみて下さい。初心者でも使っている人と使っていない人で大きく差が出ます！
最後まで読んでいただきありがとうございます
コメント